Dạy phá cơ nè

[charlotte_tical]

1.Cơ chân: kiễng chân lên nhún chân liên tục(trong lúc nhún ko được chạm đất) nhún tầm 150-->200 cái là vừa
2.cơ tay:để khuỷu tay vuông góc với cánh tay,rồi hoạt động lên xuống phần cánh tay(trong lúc đấy bàn tay không được củ động.....tốt nhất là nên lấy tay còn lại giữ phần bàn tay)150---->200 cái
trong quá trình tập nếu cảm thấy đau và mỏi quá thì thôi,làm quá sức rách cơ ra đấy em không chịu trách nhiệm đâu
nhún chân là phá cơ bàn chân thôi, còn cơ khớp gói thì phải ngổi kiểu chữ M càng rộng càng tốt mới phá được
cơ vai thì tập xoay khớp vai í
cơ lưng/bụng thì tập gập thân (ép sát thân trên vào chân)
Muốn học phá cơ hả ..... Lên cung vào tối thứ 3-5-7 tìm hòa thân nhóm Z nó chuyên sóng ...ở HN này ít người ăn nó lắm .... mà tìm được sư phụ nó thì càng hay ... cả VN chỉ có 1 ( *** phải dân hiphop chuyên thì biết thế *** nào được ...chưa chắc zigzag cả big toe biết ông í )

[hieuchay_a8]

hay wa' .. mấy kái này tập chắc khó lém nhỉ...?

[charlotte_tical]

cũng đơn giản thui bạn ah... dễ kinh khủng...

[kensai]

oh ! dễ thấy mồ! phá cơ nữa nè: để 2 bàn tay úp vào lồng ngực (2 bàn tay đè lên nhau) rồi dùng đầu gối ép cho 2 khuỷu tay chạm vào nhau !
Mà hòa thân bây giờ hình như tập với new wave rồi ! có cả Giang nữa ! B)

[mr_finger]

mí ông ơi,ZET bây giờ có phòng tập mới ở ngõ Xã Đàn 2 rồi!
mà Hòa thân với Giang dê có tập cùng newwave đâu?

[tungbi_lovely]

cần gì phải đi đâu xa cho mệt
trường mình cũng co mấy anh poping hay lém

[charlotte_tical]

Originally posted by mr_finger@Dec 5 2005, 09:41 AM
mí ông ơi,ZET bây giờ có phòng tập mới ở ngõ Xã Đàn 2 rồi!
mà Hòa thân với Giang dê có tập cùng newwave đâu?
vậy ku tập ở đau huh M ? dạo nài tao cũng chả tập nuẵ ... lạnh thí mồ + hog? coa' nhiu` time! .. chán wa' toàn nàm nhà phá cơ trước khi đi ngủ thui--> chả đc bao nhiu!!!

[tungbi_lovely]

ah mà cho em hỏi
phá cơ để làm gì vậy
em thấy các anh hay phá cơ mà ko hiểu để làm gì

[charlotte_tical]

phá cơ để cho giống nghoẹo hơn í muh ... mốt bi h làd càng giống nghoẹo càng đẹp em hog bít ah =)) =)) =))
thèng ku nài zui tính ghê cơ.... chú mài tập húp híp lâu chưa - chắc chắn là lâu hơn anh zui` .... làm hàng!

[bboy_physicx]

haha , lạ đếch gì hòa thân , nhưng bây h hòa thân xuống cấp rùi , bi h có 1 thèng ở C.O.L.D popping hay vãi , hôm trước lên phòng tập của nhóm mình giật điên kinh khủng , với lại thời buổi này còn ai tập trên cung nữa bố, nghỉ từ lâu rùi , Hòa thân có khi về hưu rùi

ông bạn hơi bị nhầm ... tưởng phá giá hòa thân mà dễ ah... hĩ... vẩn khủng như xưa ...

[pretty_boy1119]

mấy anh ơi , cho em hỏi phá cơ có đau không ah , em mói tập tọe nhảy nên cũng không biết....mà em đọc thấy khó quá,,,mong các anh chỉ giáo........:D....Rất vui đc tham gia box nì....

[bboy_physicx]

xin lỗi chứ , nhầm thế nào được , bạn hỏi Hòa Thân xem có biết thèng Nam cò ko là ông ý trả lời cho. Tôi thì lạ gì Hòa Thân nữa , tập với nhau suốt 1 thời gian trên phòng Zet mà

ông í bảo tui : ah kái thằng Nam cò đái bắn í ah ... hôg wen =))

[bboy_physicx]

Mạnh ơi, bố Đức này ở đâu ra thiế , chả bao h thấy tập tành j ở trường cả????
mà sao lại biết Hòa Thân nhỉ , trường mình bây h nhiều bboy ẩn dật quá

[charlotte_tical]

Mạnh gái biết tui đấy :)) học cùng cấp 2 muh !! :D dạo nì tui hôg tập nữa mất hết trò rùi ... kòn mỗi vài trò ke bẩn , hĩ , đá nike thì chả đẹp gì kả , chuối lém :((
power với xi tai chả có mấy :D ... trước tập trên lênin suốt ... anh em trên ấy lạ gì ..sau vụ oánh nhau thui kô lên ấy nữa :d
tìm tui hôg hó : 11a8 cùng lớp Hà lu, phuơng hằng... í - truớc cũng học a2 với ông bạn đúng chưa

[bboy_physicx]

nhớ rồi , okie, khi nào lên nhà tròn tập cùng bọn tôi cho vui nhé, welcome.^^
ặc , lão Hòa Thân nói thế thật thì để em chốt cho 1 cái vào mồm lão cho hết đái bắn , khốn lạn ^^ mất công mình dậy lão elbow nike ở trên Quán Thánh huhu

okie nhà tròn là kái rì ???... !!! nhưng ra xem thui :d tay trái đang đau muh :D (bị chém khâu 5 mũi ) :(( đau vãi nhụy ra :((

[boyz]

Topi nè bắt đầu có tình trạng **** gòi đó , lưu ý không nên chat chit trong topic nhá , có gì thì qua YM đi , nếu vẫn tiếp tục tình trạng **** thì tôi sẽ lock topic này lại , thế nhé :D

[hieuchay_a8]

ma`y định giết người ta hay sao mà dạy dỗ kiẻu đó hả!!!!!!!

[mu_in_my_heart]

nhỡ đâu fá cơ xog hỏg ng' thì sao T_T..mà cần j fải fá cơ chứ..poppin có style k cần fá mà:D

[hideki =.=]

nhỡ đâu fá cơ xog hỏg ng' thì sao T_T..mà cần j fải fá cơ chứ..poppin có style k cần fá mà:D
phá xong khỏe người, sao hỏng thêm đc :))
có 2 cách phá, phá chậm thì tập với vật nặng quá sức, cách 2 thì rắc 1 phát là xong thì phải =))

[mu_in_my_heart]

@Ki:nói ngu như d*g jk..c2 mà thế nói lun fá tay cho khoẻ:-j..fá chỉ dẻo tay chứ khỏe cái nỗi j???K cao đc nữa mà mềh thì vốn lùn T_T

[hideki =.=]

@Ki:nói ngu như d*g jk..c2 mà thế nói lun fá tay cho khoẻ:-j..fá chỉ dẻo tay chứ khỏe cái nỗi j???K cao đc nữa mà mềh thì vốn lùn T_T
à.... mún cao + khỏe thì nhờ 2 người, 1 người giữ 2 chân, 1 người giữ đầu rồi kéo mạnh về 2 phía, ngày 2 lần, mỗi lần 10 phút :))

[mu_in_my_heart]

thế thì là kéo ng' ồy..nói ngu!!!

[Tifa Lockhart]

Phá cơ là cái j` và để làm j` ạh....... ? T__T

[hideki =.=]

Phá cơ là cái j` và để làm j` ạh....... ? T__T
phá để cơ ko phát triển nữa, mãi mãi là trẻ em =))

[mR_PaRK_Racer]

quả dạy phá cơ này hình như copy bên big toe forum

[PoPPiN TF]

bỏ qua cái vấn đề phá cơ này được rồi..............chả cần thiết...........

cái quan niệm phá cơ lùn đi, người yếu đi cũng cần được dẹp bỏ nốt =))=))................